איך הטניס מחנך אותנו לנחישות והתמדה בחיינו?

שלום, כאן יורם קראוס. כאיש עסקים, יזםם וחובב ספורט אתגרי בחרתי להקים אתר זה כדי לספר לכם על השילוב במיוחד ביניהם ועם עולם הטניס.

טניס הוא ספורט הדורש נחישות ומסירות בלתי מעורערת. זהו שיעור מפתח שניתן ליישם בהיבטים רבים של החיים.

טניס הוא משחק כדור בין שני שחקנים (משחק יחידים) או שתי קבוצות של ארבעה שחקנים (משחק זוגי). זהו ספורט ללא מגע שניתן לשחק בו אנשים מכל הגילאים.

משמעת עצמית

משמעת עצמית היא המפתח למימוש הפוטנציאל שלך ולהשגת הצלחה בכל תחום בחייך. זה מאפשר לך להישאר ממוקד ביעדים שלך ולעבוד ללא הפוגה לקראתם. ללא משמעת עצמית, כל חלום יכול להרגיש מחוץ להישג יד. אבל הדרך הטובה  לפתח משמעת עצמית היא באמצעות תרגול. אתה יכול להתחיל על ידי הגדרת יעדים שהם SMART (ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, מציאותיים ומוגבלים בזמן). וכשאתה עושה טעויות, אל תתייאש. פשוט למד מהם ותמשיך.

שליטה עצמית גם עוזרת לך לתעדף משימות ולנהל את הזמן שלך ביעילות, כדי שלא תסתבך בסחבת. זה משפר את הבריאות הנפשית שלך על ידי הפחתת רמות הלחץ. מה שמוביל לשינה טובה ותחושת שליטה על חייך. וזה משפר את הבריאות הפיזית שלך בכך שהוא עוזר לך לדבוק בתזונה בריאה ושגרת פעילות גופנית.

כדי לשפר את המשמעת העצמית שלך, עליך להגדיר שגרה יומית ולהתחייב לבצע שינויים קטנים מדי יום. לדוגמה, אם אתה רוצה לאכול בריא, נסה להתחיל בביטול מזון מעובד מהארוחות שלך. אתה יכול גם להיעזר בשותף באחריות או להצטרף לקהילה שמקדמת צמיחה אישית ומעמידה אנשים באחריות למעשיהם. לבסוף, הקפד לתגמל את עצמך על ההצלחות שלך. זה יחזק את ההתנהגויות החיוביות שלך ויבנה מוטיבציה להמשיך להתקדם.

סבלנות

סבלנות היא היכולת להישאר רגוע במצבים קשים. זה "להמשיך במשהו שאתה מעדיף שלא יהיה לך", מסביר MJ Ryan, מאמן בכיר ומחברם של מספר ספרים על רגשות חיוביים, כולל כוחה של סבלנות: כיצד סגולה עתיקה זו יכולה לשפר את חייך. זה לא קל, אבל זו מיומנות הכרחית להחזיק למטרות מוצלחות לטווח ארוך.

הטניס גם מלמד את הערך של סבלנות והתמדה באמצעות למידה כיצד לשחק עם בן זוג. במשחקים רבים, המשחק משוחק עם "דאבל", כלומר לשחקן יש חבר לקבוצה שיתמוך בו על המגרש ויעזור להם לעבור רגעים מאתגרים במשחק. סוג זה של עבודת צוות הוא שיעור נהדר לקחת איתך למקום העבודה.

אחד השיעורים החשובים ששחקן טניס יכול ללמוד הוא לעולם לא לוותר, אפילו לנוכח התבוסה. תמיד יש סיכויים לנצח, אבל שחקן חייב להפיק את המרב מכל הזדמנות ולהשתמש בנחישות ובסבלנות שלו כדי להשיג הצלחה. גישה זו מועילה לאדם בכל היבט בחייו. זה מאפשר לך לדחוף דרך מכשולים בעבודה או בחייך האישיים ולהישאר ממוקדים במטרה. זוהי גם דרך מצוינת לבנות את ההערכה העצמית והביטחון שלך מול כישלון, מרכיב מרכזי בהגעה לכל מטרה מקצועית.

ריכוז

ריכוז הוא אחד הכישורים החשובים עבור שחקן טניס. זה עוזר להם לשחק את המשחק היטב, גם כשהם עייפים או לא מרגישים במיטבם. זה גם מאפשר להם להיות ערניים וממוקדים ביריבם. קל לאבד ריכוז במהלך משחק, אבל שחקנים חייבים לעבוד על המיקוד שלהם כדי להשתפר. הם יכולים להשתמש באסטרטגיות שונות כדי להישאר ממוקדים, כמו התמקדות באסטרטגיה שלהם או התרכזות בתנועות של היריב.

דרך נוספת לשמור על רמות ריכוז גבוהות היא הימנעות מהסחות דעת. הם צריכים לנסות להתעלם מהסחות דעת כמו תנועת יריביהם, או קול הקהל, ולהתרכז אך ורק בכדור. זה יעזור להם לשחק טוב ובסופו של דבר יגדיל את סיכוייהם לזכות. הם יכולים גם להשתמש במילים מסוימות כדי להזכיר לעצמם את המיקוד שלהם, כגון "גב היד", או מנטרה, כדי לשמור אותם על המסלול.

בנוסף, הטניס מלמד את חשיבות ההתמדה. לעתים קרובות יש צורך להתגבר על מכשולים ומכשולים בחיים, וחשוב שילדים ילמדו כיצד להמשיך הלאה למרות האתגרים הללו. זה ייתן להם התחלה בבואם להתמודד עם מכשולי החיים. מחקר שנערך לאחרונה מצא שלאנשים שהתרגלו טניס היו שיעורי התמדה גבוהים מאלה שלא.